Дефицит времени или Зачем спать

Если вы забрели на эту страничку, то, скорее всего, уже неоднократно сталкивались с хроническим недосыпанием — очень распространенной проблемой всех компьютерщиков (читай: айтишников, программистов, игроков и всех остальных зависимых от сети).
Я же постараюсь пролить свет на проблему недосыпания.

Во-первых, нужно усвоить: Сон — это не игрушки.

Ни для кого не секрет, что человек тратит примерно треть жизни на сон. Осознавая это, особенно жалко отдавать столько времени "даром". Всю свою, скажем так, юность я старался отнять у сна как можно больше времени. Постоянно не досыпал, иногда с "марафонами" по пару суток... Тем не менее, мне хватило ума прекратить это вовремя. Осознание пришло с взрослением, наверное. Уже позже я понял, что уберег себя от многих проблем со здоровьем.

Вы вправе экспериментировать с продолжительностью и частотой сна, но должны понимать что это очень опасно. Я бы сказал слишком опасно, чтобы даже пробовать. Что значит экспериментировать? Это пытаться перевести себя в режим двух-, трех-, четырехчасового сна; в режим "рваного" сна (например, спать утром и вечером по нескольку часов) и т.д.

Есть немало примеров из истории (да Винчи, Наполеон), когда люди спали всего по нескольку часов в сутки в течение всей жизни, и им хватало. Есть такие люди и сейчас, есть даже люди, которые вообще не спят. Но чаще это патология и недостаток, чем преимущество над остальными землянами. Почему? Потому что человеку необходимо отдыхать. Отдыхать физически, отдыхать морально, отдыхать от жизни. Не говоря уже о том, что во сне происходит множество процессов, большинство из которых еще являются тайной для людей.

На самом деле люди, которые никогда не спят, тоже отдыхают, только отдых у них менее качественный, чем у всех нас. Они просто ложатся на кровать и лежат. Вам знакомо ощущение, когда лежите в постели и не можете часами заснуть? Вот у них нечто похожее. Пролежать несколько часов в ясном сознании — это скорей мучения, а не отдых.

Да, вернемся к экспериментам. Что может произойти при продолжительном недосыпе? Самое простое: ухудшение иммунитета, нервное истощение (это и дрожащие руки тоже), потеря веса (барышни, не облизывайтесь :) ), жуткий внешний вид, снижение работоспособности и еще много-много "прелестей".

В общем, не нужно лишать себя удовольствия выспаться, а спать — действительно удовольствие. Нужно правильно организовать свой день. Но это уже в будущих обсуждениях, а пока общие советы, как правильно спать:

Спите одинаковое количество часов всю рабочую неделю, придерживайтесь графика, это важно.

Большинству людей хватает 7–8 часов, чтобы выспаться, постарайтесь определить для себя свою норму.

Если вы проспали примерную норму, и утром не хочется вставать, т.е. свежесть в голове чувствуется, но просто хочется поваляться еще немного – это самое время подниматься.

Интересности по теме:
форум, LH, LH